Onsdag och morgonträning åter igen innan jobbet.
Körde gamla vanliga programmet fast lite mer effektivt då jag skulle iväg mot jobbet: cykel 8 min uppvärmning, mage 20x5 samt 10x5. Rodd 4x3 min, upplyft 10x5. Kändes skönt att komma till jobbet nypressad.
Imorgon väntar hemmaträning och fredag åter gymmet innan vi låter MUSKLERNA vila över helgen ;)
Nya schemat är klart, 8 veckors där jag varvar kondition och styrka te.x Vecka 1: må: hemmaträning (styrka) ti: gym on: gym to:hemmaträning (styrka) fr: gym lö: vila sö: vila! Vecka 2: må:crosstrainer 30-35 min ti: gym on:crosstrainer 30-35 min to: vila fr:vrosstrainer 40 min lö: vila sö:crosstrainer 40 min.
För att sedan återgå till v1 igen och köra såhär i 8 veckor= 4 veckor styrka, 4 veckor kondition!
Och sen göra ett nytt schema och program.

Ikväll blir det dambandy: Sandviken-Kareby. Vinner SAIK så är dom klara för final på Friends Arena :) heja damerna, bu för herrarna!
/Forza Bajen

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

http://metrobloggen.se/dali81/ Flyttar min blogg till metrobloggen istället!...

      Söndag den 17 Mars så stod det klart att Hammarby var Svenska Mästare i bandy 2013! Hur underbart som helst, Bajens andra sm-guld någonsin. En säsong där Hammarby var nederlag tippat men som under säsongen gick från klarhet till klarhet. Ny ...

Många säger att de går till gymmet två gånger om dagen, men är det så att det spelar roll ifall man tränar styrketräning eller konditionsträning först? Nya studier kan ge svar på den gamla debatt som har funnits bland idrottsmän angående ifall det ka...

Den 30/1 gjorde jag en invägning och mätte min kropp, gjorde nya mätningar idag. Alltså från d30/1 fram tills idag/igår 14/3 har jag: Tappat 8-9 kg, minskat midjemåttet med nästan 10 cm.   Sverige! Vi har nått en framgång, men än är vi inte kla...

Vägde in mig igår kväll, i mitten av Januari så vägde jag 86kg ungefär, igår stod vågan på 78kg = -8kg på två månader. Det är hyffsat men det är nu jag vill stanna, bygga muskler och komma upp på ca 80kg och ligg kvar där. Men det kan vara lite and...